Kategori: Tidigare projekt

Tidigare projekt som genomförts i Hästekasen by.

Publicerat

Projekt för äventyrsbaserat lärande – Erasmus+

Hästekasen Farm and Adventure Center hyr vid vissa tillfällen segelbåten Bon Aventura för att användas som en utbildningsplattform för äventyrsbaserat lärande och ledarskapsträning.

Hur kan en äventyrlig situation förbättra lärandet av olika kompetenser? Allt från det uppenbara; sjömanskap, segling, navigation, mekanik och elektriska färdigheter. Men också; teambuilding, kreativitet, organisatoriska färdigheter, ledarskap. Ibland genomfört under stressfyllda situationer som har verkliga risker och konsekvenser.

Medan man bor ombord sker också utveckling inom kommunikation, kulturella färdigheter och medborgerlig kompetens. Eftersom projektet är ”öppet” kommer det att finnas mycket dokumentation och berättande (som inspirerar andra). Och hela tiden – personlig utveckling; uppmuntran; nyfikenhet, djärvhet, självmedvetenhet, entreprenörskap..

EU-projektet kallas Key action-2 partnership. Det har fyra partner-NGO:er och syftet är att utbilda ledare/ungdomsarbetare i metoden adventure learning, och genom processen resa/äventyr utforska och stärka europeisk identitet.

Finansieringen är delvis för icke-formella lärandeaktiviteter (Ibland ombord på en hyrd båt, ibland mer skogsorienterat)

Den hyrda båten är s/y Bon Aventura som kommer att genomföra kortare och längre utbildningsresor med deltagare.

Målet är att möta andra NGO:er och skapa många inspirerande / utbildande videor som handlar om; äventyr och lärande och till viss del europeisk identitet.

Om du vill förstå mer om adventure method och segling:
https://www.youtube.com/watch?v=0Lq4jcV2CJ8&t

Planerade aktiviteter

2023 – Sept – Förberedande segling och inventering – Genomfört
2023 – Sept – Big walk och Alarm adventure learning exercise – Genomfört
2023 – Okt – TPM – Ledarkoordinatorsmöte och segling – Genomfört

2024 – April – Experiential adventure sail #1 – Genomfört
2024 – April – Big walk adventure learning exercise – Genomfört
2024 – April – Alarm adventure learning exercise – Genomfört

2024 – Maj – Experiential adventure sail #2 – Genomfört
2024 – Maj – Big walk adventure learning exercise – Genomfört
2024 – Maj – Alarm adventure learning exercise – Genomfört
2024 – Maj – Segelträning – Genomfört
2024 – Maj – Experiential adventure sail #3 – Genomfört
2024 – Maj – Experiential adventure sail #4 – Genomfört

2024 – Juni – Segelträning – Genomfört
2024 – Juni – Big walk och Alarm adventure learning exercise – Genomfört
2024 – Juni TPM möte och workshops och segling – Genomfört
2024 – Juli – Experiential adventure sail #5 – Genomfört
2024 – Juli – Big walk adventure learning exercise – Genomfört
2024 – Juli – Gimle edu larp adventure
2024 – Juli – Alarm adventure learning exercise – Genomfört

2024 – Augusti – LTT (a,b,c) – workshop och långsegling – Genomfört
2024 – Augusti – Spridning, studiebesöksresa – Genomfört

2024 – Sept – Big walk adventure learning exercise – Genomfört
2024 – Sept – Alarm adventure learning exercise – Genomfört

2025 – Okt – Experiential adventure sail #6 – Genomfört
2025 – Juni – Gimle edu larp adventure ledarmöte – Genomfört
2025 – Juni – LTT – skogsprojekt Tyskland –
2025 – Augusti – TPM –
2025 – Augusti – Spridningssegling –

2026 – LTT –
2026 – TPM –
2026 – Augusti – Spridningssegling

MANUALER producerade

Pedagogik – förmågan att lära

Adventure method design

Big trauma crash course

Skadeberedskap på platsen

The big walk konceptet

Edu LARP social adventure innovation report

Activity schedules

Metoden för äventyrsbaserat lärande

Hur kan en äventyrlig situation förbättra lärandet av olika kompetenser? Allt från det uppenbara; sjömanskap, segling, navigation, mekanik och elektriska färdigheter. Men också; teambuilding, kreativitet, organisatoriska färdigheter, ledarskap. Ibland genomfört under stressfyllda situationer som har verkliga risker och konsekvenser.

Medan man bor ombord sker också utveckling inom kommunikation, kulturella färdigheter och medborgerlig kompetens. Eftersom projektet är ”öppet” kommer det att finnas mycket dokumentation och berättande (som inspirerar andra). Och hela tiden – personlig utveckling; uppmuntran; nyfikenhet, djärvhet, självmedvetenhet, entreprenörskap…


Kolla vår Facebook-sida

Gå med i vår Youtube-kanal

Gör våra quiz

…och se vad du kan om några av de praktiska båtfärdigheter vi strävar efter att utveckla.

Kommentar

Metoden för äventyrsbaserat lärande kan naturligtvis tillämpas i många situationer som kännetecknas av: verkliga livssituationer, med aspekter av osäkerhet, risk-belöning, fysiska utmaningar, positiv stress, ansvar för personliga handlingar, och ofta i naturen. Den kännetecknas ofta av att kräva full uppmärksamhet från deltagaren. Det kan vara vandring i skog eller berg, kanotpaddling, cykling, olika äventyrssporter – och ovanpå det lägga till situationer med undervisning/coaching/workshops. Och situationer med trial and error där det är tillämpligt.

Det innebär inte bara att lära sig praktiska specifika färdigheter, utan en mer holistisk lärandesituation som också omfattar kompetensaspekten ”attityd”.

Segling kan verka som en otillgänglig aktivitet för de flesta, men Sverige är känt för sina stora skärgårdar som är tillgängliga för alla med en båt, och små båtar kan vara mycket billiga i Sverige (om man vet var man ska leta), om man kan övervinna brist på utrustning med skicklighet.

Andra partners

Nausika, Gen-Ukraine, Jongilirium
Freediving FSE, Gimle

Kontakta projektet
Publicerat

Klättra Kebnekaise mitt i vintern

Topp



Julfullmåne den 24 december 2023. Årets mörkaste månad.

Fler människor har bestigit Mount Everest än som har bestigit Kebnekaise under midvintern (en historia: ”Kilimanjaro var en promenad i parken jämfört med detta”, det var i slutet av mars och de misslyckades) (webbkamera)

Kebnekaise är Sveriges högsta berg. Det är bara 2100 meter högt, men det är fortfarande 1600 meters stigning och det ligger ovanför polcirkeln. Sommartid är det bara en hård vandring med vandrarhem vid bergets fot.
Vintertid är det en verklig utmaning. Mörkt (5 timmars ljus om dagen), kallt som fan och möjliga stormar, och inga vandrarhem öppna. 2016 misslyckades jag med att nå toppen, (och jag är en person som har klättrat Everest till 7000 meter). Inte ens svenska fjällmilitärkommandon tränar här under denna månad, de väntar till mars för att leka runt här.
Så detta betyder att man måste vara tränad och förberedd, och ha rätt utrustning.

Vi bjuder in teammedlemmar… ju fler desto bättre. Men du måste följa reglerna, göra träningen och ta med utrustningen.

Jag föreslår att bara sikta på sydtoppen (den är några meter lägre). Nordtoppen är livsfarlig, särskilt under vintern.

Schema

Two schedules (alternative schedule to reach peak at shortest night and slower pace)


Två scheman (alternativt schema för att nå toppen under den kortaste natten och i långsammare tempo)

17:e Väderkontroll + börja resa till HFA (14:e)
18:e teamet samlas vid Hastekasen (15:e)
20:e lämna Hastekasen gård — (17:e)
(20:e tälta, 21:a bokat vandrarhem)
22:a Parkera bilar vid Nikaluokta (tälta eller vandrarhem (500 skr)) — (19:e)
23:e 05.00 börja åka skidor till baslägret (K station: stängd?) — (20:e)
Toppen vid: 24 december 2023 under fullmånen — (22:a)
(eller en dag senare, vi kan behöva göra ett ABC-läger)
25:e läger nedanför — 23:e
26:e nå bilarna – mega bastu, middag, säng på hotell (800-1000 skr) — (24:e)
29:e återvänd till Hastekasen — (28:e)
+ 3 extra dagar om vädret blir dåligt

Väderinställning: beslut den 18 december (15:e)

  • Om regn = ställ in
  • Om kallare än -20 = ställ in eller försena
  • Om mer än 13 m/s = ställ in eller försena

Alternativ aktivitet om vädret stoppar?

Rutt

Hastekasen – Nikaluokta 1600 km (att ta med skåpbilen kommer att kosta cirka 9000 skr) (4 kanske 5 personer = 2500 skr resekostnader)
Nikaluokta – Basläger 20 km skidor
Topptursförsök + 17 km och 1600 höjdmeter
(Starka personer skapar skidspår, bär gemensam utrustning/släde och sätter upp de första tälten, kokar varmt vatten)

Första etappen

Att åka skidor 20 km på en dag med tung utrustning i djup snö, mörker, kanske i dåligt väder är – tufft. Vi bör söka skoterlederna, ta sikte mot sjön och åka skidor på sjön. Vi kanske vill använda fullmånen när vi kan.
Slå läger med tält i lä av stationen. Dumpa utrustning här.

Andra etappen:
Börja med skidor, det kanske bara fungerar några hundra meter. Med speciella skidor kan man kanske komma högre upp. Byt till snöskor.
Att gå 1600 höjdmeter i tung snö i mörker är förmodligen omöjligt att göra på en dag. Låt oss bivackera 2/3 upp. Dumpa mer utrustning och gör sista etappen när väder och måne säger ja.

Tredje etappen: Topptursförsök. Tricket är att inte gå vilse och falla ner i ravinen (östra sidan), sikten kan vara låg. Vi kan behöva gå mycket långsamt. Vädret kan förändras på några timmar. Vi måste ta oss tillbaka till bivacken.
Alla försök mot nordtoppen måste göras i alpin stil, stegjärn, isyxa etc i bra förhållanden.

Fjärde etappen: att ta sig ner, kan göras ganska snabbt, håll ihop – det är då människor skadar sig och dör. Vi kan ha styrka att bara vila kort vid baslägret vid stationen och sedan åka skidor utan stopp till Nikaluokta och en varm dusch/middag.

Level of training

video
Många jämför ansträngningen av klättringen SOMMARTID med att springa ett maraton!
Om du går med, se till att du kan göra följande:
10k under 1 timme
4,5 timmars promenad med 20 kilos ryggsäck (i samma kängor som avses användas)
Löpband 15% lutning, 4 km/h i 1 timme
Åka skidor i 4 timmar (även extra träning med rullskidor)
Använd walkie-löpbandet på gymmet för att träna skidrörelser (använd dina kängor)
Gå 30 km med 15 kg ryggsäck (i samma kängor som avses användas)
Alla måste kunna memorera rutten utan karta

Utrustning

Bilar måste ha vinterdäck (dubb)
Gåsdunskläder + goggles
Skidor & snöskor och stegjärn
(Randonnée ?) (Isyxa ?) (transceivers för lavin ?)
-18 sovsäck
Karta, kompass, superpannlampa, en karbinhake
Fulladdad mobil med powerbank
Personligt kök + 4 kilo mat + snacks
etc
(HFA har: tält, kanske gaskök, kompass, visselpipor, släde, 5-sitsig bil, walkie talkies några sovsäckar (men inte så varma).

Lavintecken:

  • Kraftigt snöfall
  • Plötsligt varmare väder / regn
  • Nyliga laviner
  • Ljud av rörliga snömassor
  • Att färdas på läsluttningar är farligt, särskilt om det är en nord/nordostvänd sluttning.
  • 1 av 4 dör i laviner

Utrustning:

Lavinsond (som en stav)

Gemensam utrustning

Släde
Två snöskyfflar
30 meters rep med ”puller”
Walkie talkies
Första hjälpen-väska

Regler

  • Varje person vänder när de vill (lev för att kämpa en annan dag).
  • Känn dina gränser, var inte macho och förstör expeditionen.
  • Var redo att vända även om det bara är 100 meter kvar.
  • Se reglerna för väderinställning.
  • Ingen går ensam.
  • Vi kan dela upp oss i tvåmannateam.
  • Vi kan byta team längs vägen, beroende på ambition.
  • Om någon blir skadad kan vi dela upp teamet, några fortsätter, några återvänder.
  • Om någon dör avbryter vi.

Fakta

1800 m en liten stuga (skyddar bara mot vind)
2040 m en liten stuga (skyddar bara mot vind)
Den västra rutten tar dig till platån och en glaciär, här blir det farligt fram till sydtoppen, därifrån till nordtoppen är det MYCKET farligt.
Månen går upp runt 15.00 och är uppe hela natten till 9.00 på morgonen. Fullmåne är den 27:e.

Team

Sebastian
Max
Rami ?
Axel ?
Peter ?
Mati ?
Daniel ?

Frågor

Kommer det att finnas mobiltäckning? Förmodligen inte alltid.
Hur exakt kommer GPS att vara?
Är vi redo att bygga en bivack halvvägs upp och sitta där och vänta ut en möjlig storm? Hur många dagar?
Vilken väg upp? Kusten eller inlandet?
När går månen upp?

Transceiver

Lavinryggsäck

Memorera detta, men kom ihåg, det är sommar.
Redan vid punkt A kan du behöva överge dina skidor om du inte har någon form av stighudar.
Om du behöver stanna innan toppen kan punkt C vara lämplig, precis innan den brantaste stigningen börjar

Publicerat

Byggande och konst – bygg ett OrcFort

Bygga en fästning för orcher i den vilda skogen. Lär dig grundläggande byggfärdigheter. Skapa konst. Några LAJV-fotograferingar.

När

9–16 april 2023
Ankomst den 9 april
Avresa den 16 april

Var

Sverige, västkusten, nära Uddevalla

Resa och boende

6 dagar + 2 resdagar
ALLT betalt. Mat, boende, aktiviteter och resa (upp till 275 euro).

17–30 år
Deltagare endast från: Sverige, Polen och Ukraina.

Ansök här

Du kommer att lära dig att

– njuta av den vilda naturen
– använda hammare och såg
– bygga en palissad och ett torn
– arbeta med naturmaterial såsom trä och stockar
– skapa konst
– leva enkelt
– laga mat och baka
– göra upp eld
– reflektera över och dela dina erfarenheter och känslor med andra
– få nya vänner

Schema

Dag 1)

Erasmus-kunskap, GTKEO, rädslor och förväntningar, personliga mål. Nattvandring. Eldkväll. Introduktion till verktyg. Delning #1

Dag 2–5
Bygga ett fort för orcher i den vilda skogen. Snickeri.
Lära sig grundläggande byggkunskaper.

Även:

– Skapa konst
– Måla tribal-konst på en port
– Flytta stockar och stenar
– Göra konst på en VAN
– Larp-fotograferingar
– Eld och trummor i Firedungeon
– Badtunna / bastu
– Värma upp vikingahallen för möten

Dag 6)

Brunch och Delning #3. Utvärdering
Firande: eldkväll. Delning #4

Du kan stanna extra dagar om du vill.

Varning

– Du måste delta i aktiviteterna (men det finns flera olika att välja mellan).
– Livet här är enkelt.
– Torrtoaletter (inga vanliga toaletter).
– Vegetarisk mat.
– RÖKNING ÄR INTE TILLÅTEN HÄR.
– April är kallt, vi sover med sovsäckar och filtar.
– Begränsade möjligheter till dusch.
– Du måste delta i aktiviteterna (men det finns flera olika att välja mellan).

Publicerat

Hjälpsändningen till Ukraina

Hästekasen Gård Förening (HFA) och hjälpsändningen till Ukraina vintern 2023

Hela resan tog 18 dagar, 520 mil kördes, 14 platser besöktes i Västra och mellersta Ukraina fram till Dnipro floden (d v s många timmar från fronten).

BAKGRUND

Hästekasen förening får EU stöd för ungdomsverksamhet. Bland annat har vi kunna köpa en van (skåpbil) för olika projekt som utvecklar ungdomar. Eftersom jag (Sebastian, ordförande i föreningen) har gott om tid på vintrarna och dessutom är lite uttråkad (jag brukade resa runt jorden i många år som äventyrlig globetrotter) – så kom idén att köra ner grejer till Ukraina. Vi har också några medlemmar i vår till stor del internationella förening som är från Ukraina. Jag personligen blev mycket upprörd när Ryssland invaderade Ukraina (en tredje gång).
I de Erasmusprojekt vi gör ingår att bjuda in och stötta Ukrainare. Vi bestämde oss för att söka samarbetspartners med Ukrainska NGO´s (föreningar) och besöka flera ”ungdomscenters” i lika städer. Eftersom HFA är en s k eco-community så ville vi också besöka ekobyar i Ukraina.
Alltså tre andledningar:

  • Hjälpsändning
  • Semester/äventyr/sightseeing
  • Söka kontakter för Erasmus partnerskap

Jag var också intresserad av att undersöka hur väl Ukraina skulle kunna passa in i EU i framtiden.

Med hjälp samordnare från både Ukrainas ambitiösa uppbyggnad av ”ungdomsgårdar” (sedan 2017) och Ukrainas energiska ekobyrörelse (båda organisationer tycks mig mer utvecklade än i Sverige) skapade vi (Jag och medlemmen Jakob) en rutt genom landet som tog närmare 10 dagar och bjöd på många överraskande upptäckter.

Avsikten var också att hålla oss långt borta från kriget – vilket inte fullt ut lyckades. Jakob S var med på resan och forograferade flitigt och skötte navigationen.

OM VÅR RESA #1

Resan gick först via färjan till Polen och ner till Krakow där föreningen har partners. Vidare till Slovakia som jag ville se eftersom jag aldrig varit där, och närmare till Karpatiska bergen som jag också ville se.
En sådan här resa hänger naturligtvis på en fungerande bil. Detta var en Renault Master som bara gått 5000 mil, men som haft många problem innan. Jag fick hjälp med nya däck från Nicklasson i Lyse och fyllde bilen med ”bilutrustning” och utrustning för mycket kallt väder. Därtill alla gåvor till Ukraina.
Gränskontrollen var som väntat frustrerande – mer eller mindre obefintlig engelska hos personalen – även på Slovakiska sidan som är en yttre gräns för EU! Vi behandlades som ”gods” (läs ordet på svenska ;-). De ville ha förteckning på allt och en mottagare och gärna stämplar på allt. Tog tid. Nu vet vi vad som krävs.

I första staden Uzhorod hos umgdomscentret i en gammal sovjetisk filmsalong möttes vi av sjungande tonåringar till vår ära. Sedan pizza och samtal via en tolk. Unga pratade mer engelska än de äldre. På kvällen gav vi oss ut i skogen till en eremit som bodde i ett fantasifullt lerhus han byggt själv (vår förening sysslar med liknande saker).
Nästa dag vidare till bergen. Klimatförändringarna spelar alltmer spratt med vädret och resan började med milt väder och spirande gräs (Januari) över de Karpastiska bergen. Vi besökte ännu ett unhdomscenter i Kolumiya och åt middag med två volontärer och övernattade hos en av dem. Nästa dag upp i de vackra bergen där vi övernattade en en ”eko-by” (Tepla Gora) där vi mötte de första internflyktingarna. Goda samtal vid brasan och övernattning. Vi lämnade lite grejer här. Vi fikade med en ung kille som var NGO volontär i olika ekobyinitiativ. Hörde vårt första ”flyglarm”. ”When in Rome do as the romans do” – vilket betydde: vi gjorde ingenting. Vidare till besök på ungdomscenter i Chernivitsi och Vinytsia och Croponytski och Cherkassy vid Dnipro floden (Ursäkta alla felstavde stadsnamn). Mycket väl omhändertagna av ”the locals”. En natt åt vi middag på ett enkelt guesthouse och drack ett glas vin och hyrde ett rum. Kostade 350 kr totalt.

Vi hade missuppfattat mycket om Ukrainas situation. Hittills behövde ingen de kläder vi mestadels hade med oss. Vi hade bett privatpersoner i Uddevallatrakten att ge oss varma kläder och annat (se lista på donatorer i slutet). Ukraina var mer modernt och civiliserat än vi väntat oss och mer fungerande och inte speciellt riskfyllt att resa i (på vår rutt – se karta). De flesta Ukrainare är inte med i kriget och har vinterkläder – obviously. Humatarian aid handlar mycket om att få så mycket som möjligt österut.
Vi lärde oss snart att själva mötena var en form av ”aid”. Folk i Ukraina blev tacksamma att vi i väst bryr oss och att de kan tala med några från väst ”face to face” och reflektera, berätta och byta idéer.

OM UKRAINA

Ukraina är jätte stort.
Det bor jättemånga människor i Ukraina.
Det är till stora delar ett relativt modernt civiliserat land och inte så fattigt som många av oss tror.
Vägarna mellan större städer var bra, men sämre ute i byarna.
Att i början av Januari (2023) resa i Västra och mellersta Ukraina var inte farligt (mediebilden stämmer inte riktigt).
I västra/mellersta Ukraina (borträknat Kyiv) så har ”bara” 150-talet civila dödats av misiler (sedan den fullskaliga invasionen). Det dör mer än det om dagen vid fronten. Det dör förmodligen fler i trafiken och mångdubbelt fler i Covid. Det är större chans att vinna på Lotto än att träffas av en misil. Alltså körde vi runt utan någon större oro. Mörka dåliga vägar och mötande trafik var ett större orosmoment.
Kreditkort fungarade. Hotel/restauranger öppna. Billigt med bränsle. Elen billig. Och visst, många mörka (nedsläckta städer) och en ekonomi i kollaps (många arbetslösa och inflation). Det är vi i väst som håller landet under armarna. Och Ukrainarna är drifitiga och lagar en hel del av förstörd infrastruktur fort.

OM VÅR RESA #2

Elen försvann då och då i de städer vi besökte. Vi hörde ”flyglarm” tre gånger, men inga missiler kom till de regioner vi var i.
Vi tog av från de stora vägarna och körde genom nedsläckta byar. Hus på rad längs kilometerlånga bygator. Höga staket och stängda portar. De flesta hus gamla och slitna av mestadels lera, stockar och lite tegelstenar. Tak av cementplattor. Trist. Vi lämnade lite av våra grejer i en byskola. Vidare till två ekobyar. Cherivne och Zeleni Kruchi. Väl mottagna med sängar och hemodlad mat på bordet. Inlagda grönsaker från jordkällaren och hembakat. Goda samtal. Stötte på några interflyktingar i en av ”byarna”. Lämnade mer saker.
Det finns många olika kulturer i Ukraina. Stadsfolk skiljer sig markant från landsortsbor. Ekobyare har ofta lite gemensamt med vanligt byfolk som ganska ofta (inte alltid) lever i social misär (sa någon ”vodka”?). Det finns också en viss spänning mellan det Ukrainska och det Ryska i landet. Att ha ryska som modersmål var sällan något problem innan Ryssland invaderade de två första gångerna – men på sistone har ryskan blivit ett problem (se nedan).

OM HJÄLPSÄNDNINGEN

Situationen i Ukraina förändras ständigt och mediabilden är koncentrerad på fronten och en del spektakulära missilattacker. Större delen av Ukraina är fredligt. Det är ett relativt modernt civiliserat land (i städerna). Till ytan fungerar allt… bankomater, handel, bränsle, kreditkort. Men landet genomgår en långsam ekonomisk kollaps. Det är inte så att Ukrainarna inte har vinterkläder – de har haft vinter även innan kriget. Vad Ukraina behöver kan skifta. HFA hade inte råd att köpa elgeneratorer eller stödja med sådant material som frontsoldater behöver. Vi och några donatorer köpte saker för 10.000 kr och därtill främst donerade kläder. Det som behövdes på vissa platser var bra vinterjackor och stearinljus var mycket populärt. Urtvättade gamla jeans och noppriga jumprar fick vi kasta – ingen ville ha det – eller så skämdes vi att lämna över sådant. Jag var helt enkelt inte uppdaterad på vad som behövdes. Nästa gång vet vi (se nedan)

OM VÅR RESA #3

Jag hade planerat att inte åka till Lviv eller Kyiv eftersom ”alla” åker dit och eftersom de är populära missilmål (Jakob är ung och har många år kvar att leva). Dock glömde jag nämna att vi skulle hålla oss borta från Kyiv och navigatören tog oss på en rutt till huvudstadens utkanter och förbi Irpin och vi såg utbrända hus och kollapsade broar. Gasen i botten och ut på landet och sista ekobyn – en Anastasia-by (googla om du är intresserad) god middag, lekande barn, intressanta hus och goda samtal. Därefter var det bara Rivne kvar och en fika med en f.d volontär från vår gård (som nu ska flytta ut på landet med sin man och leva lantliv).

Såg inte mycket av korruption under resan, men hör mycket om det. Kan inte uttala oss om det.

OM KRIGET

Det var vägspärrar överallt där vi åkte. Och nattligt utegångsförbud. Känns bra – håller kriminalitet nere.
Vi såg transporter av (krigs) materiel på väg mot fronten. Några flyglarm, men inget vi oroades oss över. Vi höll oss borta från elinstallationer och broar. Och som jag resonerade ovan, i större delen av Ukraina är risken att bli träffad mikroskopiskt liten.

Jag vill nu poängtera något mycket viktigt.
Det handlar om hur den genomsnittlige Ukrainaren ser på kriget.
Detta är inte Putins krig. Detta är inte rysslands armé som är huvudmotståndaren. Detta är ryska folkets krig. Kriget mot Ukraina har brett folkligt stöd i ryssland (Moskva). Om Putin försvinner så är näst mest populära ledaren Prigoshin (stavning?), den hänsynslösa krigsbrotts-terrorist-styrkans ledare. Det kommer att ta generationer av Ukrainare att glömma alla krigsbrott: terrorn mot sjukhus och elinstallationer. Avrättningarna av bakbundna, tortyren, våldtäkterna. Det är svårt att ens få de ryssar som flytt mobiliseringen att ta avstånd från kriget. Den genomsnittlige ryssen anser att ryssland har rätt att dominera sina grannstater. ryssland och dess folk är ett imperie som tar mark med hjälp av vapen (Afganistan, Georgien, Tjetjenien). ryssland är en aktiv kolonisatör – som deprterar 100.000-tals människor som metod (Under Stalin, under Putin – samma metod). Just nu deporteras Krimtartarer (UKrainare som innan kriget tydligt ville tillhöra Ukraina, fast med viss autonomi). ryssar flyttas in på ockuperade områden. ryssland anfaller med språket. Därför har många Ukrainare slutat tala ryska och även om deras modersmål är ryska så övar de på Ukrainska. Bibliotek rensar ut ryska böcker. Moskva tar förekomsten av ryskhet som en förevändning att invadera. Att försvara det ryska (trots att de flesta rysstalande Ukrainare ser sig just som Ukrainare). ryssland invaderar med Ryski mir – rysk fred och rysk kultur som kommer när de betvingat en grannstat och gjort dem till en lydstat med andra klassens medborgare. Det är därför som de baltiska länder rask gick med i Nato, de känner ryssland väl. Det är därför som det är ett problem att det finns 25% rysktalande i Litauen.
ryska befolkningen är experter på att känna sig som offer, men vara förövare. De tror att de försvarar sig mot Nato som anfaller dem. De anser inte Ukraina är en egen stat som har rätt att välja sin egen väg. Efter att ryssland bröt Minskavtalet är det enligt mig ingen poäng att hålla sig till det längre.
Det värsta som kan hända Kremlin är att Ukraina utvecklas som sin slaviska granne Polen (som blomstrar). Det kommer Belarussier att notera och tids nog också Moskvaborna.
Ett imperialistisk ryssland kommer alltid vara ett hot mot sina grannländer – och även Sverige är ett grannland som ryssland gjort uttalade hot mot. Och nu är vi skickat Archer (Världen bästa artellerisystem) är vi i princip i krig mot ryssland. Och det komer bli ett långt krig. Och den starkaste ekonomin vinner (Ryssland är en pytteliten ekonomi i jämförelse med EU). Så länge EU´s befolkning håller ut längre än ryssen så kommer ryssland lära sig att det inte lönar sig att anfalla västerut. ryssland måste ner på knä och de koloniserade 30+ språken/kulturerna i östra ryska federationen få autonomi. Och förhoppningsvis kan EU efter kriget förebygga ett revanchistisk ryssland. Ett Europeiskt demokratiskt Ryssland skulle vara en bra allianspartner för EU i ett framtida geopolitiskt landskap. USA kommer inte finnas till hands för evigt.
Det finns samtidigt all anledning att räcka ut en ”morot” till Rysslands befolkning – om ni på allvar normaliserar ert land och respekterar era grannar så kommer vi att samarbeta med er.
Denna beskrivning ovan fransade ut i mina egna åsikter).

FRAMTIDA HJÄLPSÄNDNINGAR

Ukraina behöver bra grejer (hög kvalitet) och alla vill helst att soldaterna först och främst får vad de behöver. Försvaret har prioritet. Vill du hjälpa – delta i insamlingar till vapen. De vapnen kommer leda till ett fritt och fredligt Ukraina.
Drönare (Mavic 3 eller bättre) och bilar kommer alltid behövas (har du något så hör av dig – jag åker ner igen). Att köra ner en gammal men fungerande bil och donera är en stor gåva som kan agera evakuering av skadade i några omgångar, d v s rädda liv. Generatorer och plåtkaminer är också bra och kanske även stearinljus i framtiden. Batterier och bra pannlampor. Hjälpsändningar ska helst ske med lastbil, småduttande i skåpbilar är inte effektivt. Vill du stödja civilbefolkningen köp saker av dem – jag tror det fungerar att beställa online och betala och få det utskickat.

Men som sagt jag åker ner igen och samordnar med andra ärenden. Jag kan ta med det jag nämner ovan.

Bidragsgivare

EU – Erasmus
FRAMSIKTEN Lysekil kommun.
Bergsgården Bil & Släpvagnscenter
Allsports Henån Gym
Hästekasen Gård
Ulla och Agne Olausson
Ulf Vinjehag
Gratisbutiken Waldorfskolan
G. Niklasson
Eva Karlsson
Niklassons Gummi & Mek. Verkstad AB
Jakob Synott
Jacob Johansson and the Vikings
Anders Robert Larsson
Maria Leek
Kristian Bäcklund
Joseph Barsi
Sebastian Näslund
Gimle Lajv
Marie Murgat
Marcus Göthberg
Josef & Nadja Larsson
Anna Jörnås
Emil Sergel
Anneli T. Johansson
Anne-Lie Holm Karlsson
Harumi Larsson
Marie Kristensson
Petra Andersson
Ulrika Olausson
Anders Olausson
Erik & Johan Olausson.

Rutten
Gott om billigt bränsle
Mötte en fd volontär
Yulia bjöd in oss
Besökte ett fd nazi fängelse
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Döda män från Maidan
Köpte Chevanka
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Anastasia by
Exif_JPEG_420
Många fina eldstäder
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Enkla byar
Zeleni Kruchi
Exif_JPEG_420
Varje hus har eldstad
Pälsgåva
Exif_JPEG_420
Varma kläder
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Alla byhus har en jordkällare
Exif_JPEG_420
Ekoby Zeleni Kruchi
Exif_JPEG_420
Charivne
Exif_JPEG_420
Jordkällare
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Tepla Gora
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Mark
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420
Exif_JPEG_420

Publicerat

Mini musik-festival

Söndag 26 Juni 2022

Bar i tavernan, matservering, övernattning i stora tält. Välkommen.
Pris: 200 kronor för deltagande. (Ta med extra kontanter till mat/dryck, och annat som finns i tavernan och “handelshuset”).

FantasyByn på Hästekasen Gård
Hitta hit
Boka (ingen drop-in)

Kom gärna utklädd
(tribal, viking, shaman, älva… typ) då får du VIP -behandling…

Vi lagar mat tillsammans, eller köp på den enkla tavernan, spelningen sker i skogen, ta med något instrument om du vill vara med på amatör jam, när det mörknar kör vi Tribal rave i ett läger i skogen med många eldar och facklor. Ta med filt/sovsäck/liggunderlag (eller hyr av oss).

INGA DROGER!

Vår ”gröna” inställning och livsstil beskrivs mer ingående här.

Schema

15.00 kom och häng i trädgården, gemensam lunch, kanske yoga eller annan aktivitet.
17.00 Visning av gården
18.00 Middag i trädgården (ta med egen eller köp här, grill finns)
21.00 Musiker
22.00 Snacks & bar
23.00 AmateurShamanJam, du spelar, nynnar, whatever…
24.00 Tribal techno fire dance in the forest
01.00 Howling at the moon from the tower
02.00 snacks in the viking tavern and more music

No drugs, only alcohol, nikotin=var diskret. 18 årsgräns.

Vi har 7 dass och militärtält för 100 personer, “krascha” i valfritt tält du hittar i skogen.

Publicerat

Wilderness empowerment – Personlig utveckling genom naturupplevelser. Ungdomsutbyte och överlevnadsläger i Sverige

I am the one.
I am the one that can walk alone
I am the one that finds my way
I am the one that face my fear
I am the one that walks through darkness.
I am the one that finds the light.
I am the one that makes the fire
I am the one that builds the shelter
I am the one that finds the food
I am the one that survives.
I am the one that grows stronger every day.

När

Klart

6 dagar + 2 resdagar
Allt betalt. Mat, boende (tält), aktiviteter och resa (upp till en gräns).
Upp till 30 år, engelsktalande
Deltagare endast från: Sverige, Polen, Ukraina

Ansök här

https://forms.gle/bokZ1sQPiKXBbpHy6

You will learn toTravail effectué pendant 2s

Voici la traduction littérale de la page, sans adaptation de style ni modification :

I am the one.
I am the one that can walk alone
I am the one that finds my way
I am the one that face my fear
I am the one that walks through darkness.
I am the one that finds the light.
I am the one that makes the fire
I am the one that builds the shelter
I am the one that finds the food
I am the one that survives.
I am the one that grows stronger every day.

När:
Klart

6 dagar + 2 resdagar
Allt betalt. Mat, boende (tält), aktiviteter och resa (upp till en gräns).
Upp till 30 år, engelsktalande
Deltagare endast från: Sverige, Polen, Ukraina

Ansök här: https://forms.gle/bokZ1sQPiKXBbpHy6

Du kommer att lära dig att

– Leva enkelt
– Laga mat och baka i naturen
– Hålla dig skyddad och varm i skogen
– Orientera dig med karta
– Göra eld
– Sätta upp ett läger
– Gömma dig och smyga
– Känna igen mat i naturen
– Första hjälpen
– Trumma och sjunga
– Leva utan din telefon
– Reflektera och dela dina upplevelser och känslor med andra
– Skapa vänner
– Uppskatta vild natur
– Några organisatoriska färdigheter

Schema (preliminärt)

Dag 1) 

Erasmus-kunskap, GTKEO, rädslor och förväntningar, personliga mål. Airsoft? Nattpromenad. Eldnatt. Hantverk. Delning #1

Dag 2)

Teori om karta och kompass. Promenad till havet, inklusive kompass, inklusive: Väder och lägerplatser. Välbefinnande och hälsa, promenad, bära. (3 indelade grupper)
Lämna mobilen.
-> Grupp-test naturläger (3 grupper)

Dag 3)

Utvärdering och brunch
Promenad + workshops: Karta och kompass. Väder och lägerplatser. Välbefinnande och hälsa, promenad, bära. Vård om naturen (inklusive lagar). (3 indelade grupper)
Eldnatt. Delning #2, Få tillbaka mobilen.

Dag 4)

(3 indelade grupper) Workshops.
– Eld och ved (heta stenar) + baka.
– Knutar och presenningar:
– Första hjälpen
(Lämna mobilen)
– Personligt prov start (18 timmar ensam i naturen)

Dag 5)

Brunch och Delning #3
Utvärdering
Få tillbaka mobilen.
Dokumentation
Åka till havet
Fira: eldnatt. Delning #4

Publicerat

Deepspot fridykning kurs

Datum AktivitetAnnatPlats
Fridykningskurs #X 5000 skrDeepspot
Warsawa, Polen
Fridykningskurs #X5000 skr Deepspot
Warsawa, Polen

INGA PLANERADE KURSER I DAGSLÄGET – DET ÄR FÖR DYRT.
Intresseanmälan för kurs i Deepspot 45 meter dyktank
https://forms.gle/bAuQVZya2yMsJRyXA
Ni som varit med FSE till Deepspot förut – skicka ett mail bara



Mitt livs bästa omständigheter för djup fridykning visade sig vara inomhus i en dyktank i Polen. 45 meter djup, 32 grader, siktdjup 45 meter. Linor och all tänkbar utrustning.
Dyrare…. men en upplevelse av njutning och glädje. Och inte minst de bästa förutsättningarna för att gå djupt.

FSE med mig Sebastian ska nu ordna en fjärde kurs i denna dyktank. Den är belägen i Warsawa (Polen).

Dag 1 Resa + Dyksession #1 20.30
Dag 2 Dyksession #2 14.30 (Fredag 10.30) och #3 20.30
Dag 3 Dyksession #4 14.30 (Lördag 08.30) (+ resa)

Torrpass, teori och 4×90 minuter i vattnet. övningar och instruktion. Maxdyk och certifiering. En del on-line förberedelse.
Certifiering level 2-5. Individanpassade övningar. Fokusering på djupdyk.

Enbart för de som kan tryckutjämna ner till 5 meter!

*KOSTNAD

– Första gången med FSE eller FSE level 1 certifikat: 5000 skr
– Om du har FSE level 2 certifikat: 4500 skr
– Om du har FSE level 2 och har varit med FSE i Deepspot: 4000 skr
– Om du har FSE level 3/4 från Deepspot: 3500 skr

Tillkommer: Resa, Mat och boende.

BOENDE

Vi kan förmodligen ordna boende för cirka 350 skr per person per natt i dubbelrum i Hotell Panorama (15 min gångavstånd) (Vi förhandlar fram priset).
Möjligen kan vi ordna boende i Deepspots coola undervattensrum för 1000:- rummet/dag (plats för 2).

MAT

(egen snacks+) restaurangen vid Deepspot (100-150:- per måltid). En mataffär finns 15 minuter bort.
Drick mycket hela tiden (bassängen är varm).

RESA

Det går många direktflyg till Warsawa (Chopin airport eller längre bort Modlin airport) från både Göteborg/Stockholm (Ryan air/ Wizz air). Alternativ är att vara fler i en bil och ta färjan från Ystad och sedan köra 65 mil. (möjligt att köra över Sassnitz färjan som är snabbare men då måste Tyskland passeras).

Färja: https://www.unityline.se/

ADRESS

dykplats
https://www.deepspot.com/en/
ul. Warszawska 50
96-320 Mszczonów

FSE har en assistent på plats under kursen som har ”local knowledge” som servar hela gruppen med support vad det gäller resa, boende, mat och massa annat tänkbart.

FRIDYKA

Ta med badbyxor – det är allt. Gärna en dykklocka om du har. ALLT annat finns här. Du är inte tillåten att ta med din egen utrustning i poolen. Du får inte ha våtdräkt på dig. Rashguard går bra (möjligen neopren väst). Det är 32 grader i Poolen.
Sikt, temperatur, utrustning och linor ger maximala förhållanden.

Bekymra er inte om vad som står på Deepspots hemsida om kurser.
Detta är en FSE kurs.


TA MED

– Badbyxor, olika varianter. Baddräkt (ingen bikini).
– Mask om du har ”specialbehov”
– Dykklocka, om du har.
– Det blåa europeiska sjukförsäkringskortet
– Eventuellt certifieringskort (Ej om du har FSE)
– Snacks
– Kläder för stretching.
– Varm mössa.
– Rashguard eller neopren väst tillåten.

KURS

Torrpass, teori och 4×90 minuter i vattnet. övningar och instruktion. Maxdyk och certifiering. En del on-line förberedelse.
Variabel vikt dyk. Bli dragen ner.
Total fokusering på att nå djupt. Och även att kunna vara aktiv på djupet.
T ex i nivå 3 ingår att simma ner till 18 meter, simma 20 meter längs botten och 18 meter upp.
Alla dyk över 20 meter = livlina.
ALLTID buddy system.

BOKNINGSREGLER

Intresseanmälan för kurs i Deepspot 45 meter dyktank
https://forms.gle/9pNX3nQxWsRBV4V29
Intresseanmälan är inte bindande.
Fyll i anmälan och avvakta beslut om kurs.

Bokning = full betalning 500 euro = bindande bokning
1) Betala 300 euro- efter överenskommelse via mail.
2) Betala 200 euro + boende två veckor innan (eller resten)

BankGiro: 5609-0384. ANGE namn och kursdatum.
Fyll därefter i de ”bindande” uppgifterna:
https://forms.gle/1q5sa7iFC1siyRJa7

Avbokning

Om du/jag hittar en ersättare förlorar du bara 500skr
Om du avbokar och ingen tar din plats så återfår du alla kostnader som jag kan få tillbaka… dock max 3000skr tillbaka. Möjligen vouchers för Deepspot om de inte återbetalar.
Ställer FSE in får du 100% tillbaka. Möjligen vouchers för Deepspot för den delen, om de inte återbetalar.

ANNAT

Anmäl dig inte om du inte kan tryckutjämna.
Du kommer inte få dyka över din pågående certifieringsnivå, d v s bevisa att du är en trygg nivå 2 dykare (16 meter) innan du går mot 20 meter. Att du är en trygg nivå 3 dykare (24 meter) innan du går mot 30 meter.
Grottorna är inte öppna for fridykare.
LMC BO och du kan bli portad.
Just intill finns en spektakulär vattenpark.
https://parkofpoland.com/en/

Ett Facebookevent kommer att dyka upp har:
https://www.facebook.com/groups/125460897493043

TESTSLevel 1Level 2Level 3Level 4Level 5
1Theory1-21-2344
2Hang at bottom 10sec (5m)20sec (10m)30sec (15m)40sec (20m)50sec (25m)
3Stresstest fin510152020
4Stresstest mask510152020
5Buddy meet–5101520
6Buddy save–571015
7Buddy BTTyesyesyesDrop weightsDrop weights
8Operational5-15-510-20-1020-20-2020-30-2020-40-20
9CWT or CNF816243240
10Freefall exercise––101520
11Buddy transport2525404060
12Time STA1.302.303.304.305
13DYN20406080100
14Operation 10 reps start every minute–10m12m15m18m

DYK SCHEMA

Första sessionen

  • Teori / torrmöte
  • Stretching
  • Förberedande hylldykning 15 minuter
  • Lindykning (MAX-dyk) 60 minuter
  • Må-bra-dykning 15 minuter

Andra sessionen

  • Stretching / diskussioner om förberedelse/teknik
  • Förberedande hylldykning 15 minuter
  • Stresstester / BTT 30 minuter
  • Frifallsövningar eller MAX-dyk 30 minuter
  • Må-bra-dykning 15 minuter

Tredje sessionen

  • Stretching / diskussioner om förberedelse/teknik
  • Förberedande hylldykning 15 minuter
  • Dynamisk simning + operationellt djup övning/test 45 minuter
  • MAX-dyk 30 minuter

Fjärde sessionen

  • Må-bra-dykning 10 minuter
  • Stretching / diskussioner om förberedelse/teknik
  • Förberedande hylldykning 15 minuter
  • MAX-dyk 45 minuter
  • Fotosession 20 minuter

Bakgrund om FSE

2003 höll Sebastian Näslund sin första kurs i fridykning. Sedan dess har han utbildat närmare 1000 elever. Parallellt under åren har han satt flera svenska rekord och deltagit i många VM. Han håller som främsta merit att han simmat ner till 70 meters djup med enbart bröstsim som teknik. Detta hade inte varit möjligt utan hans intresse för forskning inom extremfysiologi, sportpsykologi samt hans praktiserande av yoga.
Sebastian är instruktör på 5 kurser sommaren 2022. Kurserna ges utifrån gården Hästekasen, som ligger 800 meter från havet på västkusten. Kurserna erbjuder: mat, logi och utrustning (vid behov). Lika mycket som du kommer att lära dig hålla andan och simma djupt – så kommer du lära dig mycket om din kropp och ditt sinne.

Bokning/frågor FSE: här

Våra kurser håller hög internationell standard och kan leda till certifikat.

TRYCKUTJÄMNING

Du måste kunna tryckutjämna innan du kommer hit. Testa på land. Håll för näsan, blås mot näsan och känn öronen klicka till (trumhinnorna trycks ut). Testa gärna under uppsikt i en 4 meter djup bassäng. Du ska kunna ta dig till botten utan att känna smärta eller tryck mot öronen.

NYBÖRJARE – NIVÅ 2 

Två dagar – 12 timmar
(Inga som helst förkrav utom det att du kan tryckutjämna öronen i en pool)
Stretching baserat på yogaprinciper. Avslappning och syrebesparande tekniker, olika andningsmönster innan och efter ett fridyk. ”Hook breathing”. Maximala andhållningar på land. Tryckutjämningstekniker, nedvikning, viktning, fenteknik. Dyk längs lina, dyk-kamrat system. SWBO, LMC och BTT teori och praktik. Hydrodynamik. Modifierade andningstekniker från yogan. Räddningsövningar. Teoretiskt test.

FORTSÄTTNING – NIVÅ 3 

Två dagar – 12 timmar
Repetition från nybörjarkursen. Sammanfattning av vetenskap kring fridykning. LMC och BO beskrivningar, samt BTT teknik. Yogapass. Förberedelse inför avancerade tryckutjämningstekniker. Möjligen Variabelvikt dyk till maximalt 30 meter. Finputsning av fenteknik och hydrodynamik. Frifall. Andning enligt yogaprinciper. Ny utrustning. Användning av säkerhetslina, dyk-kamrat system med räddning och BTT. Övningar där CO2 värden manipuleras. Teoretiskt test.
Dykning från plattform.

AVANCERAD – NIVÅ 4 

2 dagar – 12 timmar
Senaste rön inom vetenskap kring fridykning. Ordentliga yogapass, med andning och avslappning och fokus övningar. Avancerade tryckutjämningstekniker (frenzel och BTV (inkl mouthfill)). Lungpackning. Variabel vikt dyk till maximalt 40 meter. Utrustningstest. Sportpsykologi: affirmationer, NLP, visualiseringar.
Teori kring FRC-dyk. Praktiska negativa dyk som uppvärmning. Negativ lungpackning. Personliga träningsscheman och diskussion kring kosthållning. Djup kamraträddning. Djupa stresstest. Fokus på avslappning och stil. Teoretiskt test.

Första delen av tre.

En artikel om extrem träning i fridykning

Publicerat

Stadsbor på landet

Fredag till söndag

På gården Hästekasen i Bohuslän (äventyrscenter, fantasyby, permakultur, odling, bygge med naturliga material). Tema Självhushållning.

Du kan se det som en aktiv semesterhelg, vi kan kalla det en kurs, eller varför inte en praktisk workshop. Vi kan säga att du handlar om att uppleva naturen vid en gård mellan havet och skogen. Det blir förmodligen en kur, en liten mental ”detox”.
Du deltar i olika praktiska gårdssysslor, du får en smak av vad gammaldags lantbruk och skogsbruk kunde vara. Du får jord på händerna och en förståelse för vad ett kretslopp är. En praktisk studie i ekologi.
Vi samtalar om naturens plats i dagens samhälle, om stadens framtid i ett scenario där billig energi börjar ta slut och där människan oåterkalleligen förändrat naturen och försämrat sin egen livskvalitet. Vi pratar om matkvalitet efter att ha skördat och lagat mat med grödor från gården. Vi pratar om självhushållning i staden, på landet.Gör dina barn en tjänst – ta med dem. 

Plats

9 mil norr om Göteborg, boende på gården.

Avgift

1800:- (inkl mat och husrum (ta med egna sängkläder)) 

Contact
8 deltagare + plus gårdens volontärer
Vegetarisk mat

Teori och olika möjliga praktiska moment ute

Plocka svamp
Kompost Jordbearbetning, kompost. 1 h
Odlingskol – terra preta – urinkol – framställning. 1h
Så frön. 1h
Klippa får. 1 h
Slakt av lamm
Ullhantering. 1h 
Fälla träd – barka träd 1 h
Enkel lerkubbvägg. 2 h
Baka, Syra grönsaker. 2 h
Snida slev 1 h
Göra facklor och stearinljus 2h 
Göra äppeljuice
Göra örtsalt
Introduktion till permakultur
Brasa
Baka i lerugn
Torka frukt
Äpplesylt
Musik jam
Smide
Avancerat brödbak med ekologiska äldre sädeslag

Vi anpassar oss till vädret. Vi gör en brasa, vi går vilse i skogen. Vi börjar dagen med yogainspirerad gymnastik eller en promenad (innan frukost).
Vi kommer också kunna sälja egna produkter som kommer att presenteras här


Publicerat

Krigslek

En aktivitet som blandar barndomens ”cowboy och indian-lekar” med känslan av en modern actionfilm. På Hästekasen spelar vi på större ytor, med färre kulor. Det blir då mer smygande, mer naturupplevelse. På våra marker finns många (hemliga) stigar och byggnader att smyga längs och gömma sig i. Vi skapar flera scenarios/uppdrag som du ska lösa.

Kläder och utrustning ingår. Allt väntar på dig. Leksaksvapnet skjuter 6mm airsoftkulor som drivs av tryckluft eller fjäder. Kulorna är små och biologiskt nedbrytbara. Du bär skyddsglasögon och även en ansiktsmask.

Detta är ingen offensiv lek, spelarna får inte röra varandra, det handlar om att vara tystare, smartare, snabbare än din motståndare. Det är också ett ypperligt tillfälle att visa att samarbete och kommunikation är bättre än ensamvargar.


Scenarios

Försvara en position
Last person standing
Hitta agenten
Grupp mot grupp

Skydda pannan, annars kan det svida till.

”Vapnen” vi har är

8 stycken pistoler med gastryck, magasin med 12 kulor. Två per pistol.
2 stycken ”prickskytt gevär” (Spring)
1 styck maskingevär med semi automatik (ett magasin med 50 kulor)

Alltså begränsat med kulor jämför med vanligt airsoft spel. Då vi vill ha mindre kulor i naturen, samt vill uppmuntra till mer taktiskt smyga spel på större ytor.

Publicerat

Yogaretreat i den svenska naturen

På en gård, nära havet, på Sveriges västkust.
4 dagar
Kostnad: 1500 kr

Yoga enligt hatha-traditionen, med en blandning av andra metoder som rör medvetenhet, avslappning, fokus (meditation).
Skog, hav, bastu, naturpromenader, eld, trummande. Vegetarisk mat.
Nybörjare välkomna.

Yogapass varje dag kl: 07.00, 17.00 och 21.00

Mat: 9.00, 14.00, 19.00

Kostnad

Boende: 100 skr/dag
Mat: 150 skr/dag
Yoga: 150 skr/dag		Max 8 deltagare.
Kostnad: 1 500 skr

Bokning

Praktiskt

Ta med mjuka och töjbara kläder. Ta med sänglinne. Ingen TV, ingen radio, inga böcker, ingen rökning. Håll din telefon utom synhåll. Involvera inte andra i din eventuella kaffedrickande.

Vi har vissa pass på gräset.
En halv dag i tystnad (torsdag).

Ledare

Sebastian har använt yoga i 15 år med målet att bemästra elitfridykning samt mental frid och fysisk hälsa.
Specialitet: Andnings- och koncentrationsövningar.

Vår ”gröna” approach beskrives här

Yoga

Yoga är modernt. Rent av trendigt. Det är också ett uråldrigt fenomen. Den har funnits som en metod för hälsa och personlig utveckling i tusentals år. Yoga handlar inte bara om de fysiska övningar som finns inom traditionen. Kroppsövningarna, eller Asanas, är ett av åtta steg inom yogan.

Målet för dessa åtta steg är att känslomässigt må bra. En känsla av frid och livskraftighet. För att må bra måste både kroppen och sinnet vara inblandat. För att kunna bearbeta känslor så måste det finnas ett visst mått av tankekontroll, eller åtminstone en ”uppmärksamhet” på vad tankarna och sinnet gör. Sinnet som en beskrivning av vad vi kan uppleva och tankarna som det sätt vi behandlar/reagerar på dessa upplevelser. Något som den moderna neuropsykologin nu börjar kunna förklara. Sinnesintryck som föder känslor som föder tankar. Och ibland det omvända: tankemönster (vanor i vårt tänkande) som leder till känslor som formar vårt sätt att se på världen. Ett uttryck för vår personlighet: egenheter, vanor, beteenden.

Steg fem och sex handlar om detta: Pratayahara och Dharana. Uppmärksamhet (awareness), tankekontroll, koncentration.

Vill du kunna ta större kontroll över tankar och känslor så krävs en hälsosam och energisk kropp. 
För att träna uppmärksamheten och koncentrationen så är kroppen och andning utmärkta redskap. Steg tre och fyra: Asanas (kroppsliga övningar) och Pranayama (andningsövningar). Andningen, den kontrollerade andningen är en väg in i sinnet, ett sätt att arbeta med tankekontroll, att nå in i nervsystemets processer. En länk mellan kropp och sinne.

Steg ett och två beskrivs olika inom olika traditioner. I vissa fall beskriver det olika reningsprocesser (t ex tarmrensning), i andra fall olika sätt att förhålla sig till andra människor. Frågor om ärlighet och ansvar. Ett gott samvete och färre konflikter med sina medmänniskor gör det enklare att utvecklas inom de ”högre” stegen.

Steg sju och åtta handlar om meditation och meditationens mål (frid). Träning inom de lägre stegen gör dessa sista steg, mindre svåra.

Nu finns det en mängd olika stilar inom yogan, många moderna som enbart siktar mot det fysiska resultatet: flexibilitet och kroppskontroll (där finns ofta en del meditativa inslag, som mest tjänar som avslappningsövningar).

Det spelar enligt mig inte så stor roll vilken yoga du prövar på, bara du gör det med närvaro och uppmärksamhet på din kropp, dina känslor och dina tankar. Att du tar dig tid att ”göra” och ”känna efter”. Vissa stilar är mer fysiskt krävande, andra mer lugna.

Som nybörjare behöver du inte bekymra dig för om du klarar det eller inte. Att enbart försöka göra olika Asanas kommer att ge något. Med tiden ganska mycket. Kanske kommer det förändra ditt liv. Ditt sätt att tänka och känna och hela din världsbild.

Men för det krävs mycket engagemang, du måste förmodligen offra en del av innehållet i ditt nuvarande liv.

Är du motiverad till det?

Ett yogaretreat där vi börjar med basala yogaövningar. Helt enkelt yoga för nybörjare enligt uråldig och grundläggande hathayoga. En kurs på Hästekasen som opererar enligt ”öppna gårdar” principen. Vi serverar vegetarisk mat, så vegetarianer är mer än välkomna. Samtidigt är det också ett yogaläger där vi blandar stilar och anpassar passen efter väder och gruppens känsla. Ibland är fokuset mer på att göra yoga tillsammans än att instrueras. Vi pratar om meditation och har stunder då vi försöker utveckla vår koncentration och avslappning enligt effektiva metoder. Det handlar mycket om andning då en av lärarna specialiserat sig på detta.
En yogaresa till Bohuslän helt enkelt.

Drivs med WordPress