Vår fiskebåt Siam, som köptes förra sommaren, gick igenom en del svårigheter i vinter.
Vår fiskebåt sjunker
Med ett hål i skrovet var den nära att sjunka flera gånger. Men tack vare insatserna från Martijn, Sebastian och Agne räddades Siam.
Utrustad med en helt ny vattenpump, ansluten till ett batteri som laddas med en solpanel installerad för ändamålet, håller den sig nu torr. En del fridykning och arbete på land planeras i sommar för att laga hålet en gång för alla.
Men det fanns fortfarande ett stort problem att lösa.
Motorproblemet
Volvo Penta-dieselmotorn som hade varit under vatten fungerade inte längre. Den ville helt enkelt inte starta.
Sebastian köpte en ny startmotor, och med lite arbete tillsammans med Jeanne och Chat GPT undersöktes de andra orsakerna till problemet.
Insprutarkamrarna inspekterades, själva insprutarna testades i Göteborg, och det visade sig att det var insprutningspumpen som hindrade bränslet från att levereras.
Med några åtgärder som ibland var slumpmässiga lyckades vi till slut hitta ett sätt att starta motorn.
Siam tillbaka till det normala
Vi belönades genom att hålla säsongens första fridykningskurs, samt en båtutflykt med några boende på Hästekasen.
En fridyknings jippo med många undervattensaktiviteter.
Datum
Startar lördag 1e Augusti Slut vid 16-tiden Söndag 2e Augusti
FRIDYKNINGS JIPPOS INNEHÅLL
Fridykningsloppis, utfärder, djupdyk (up till 35 meter), deltagande i lekar tävlingar, testa utrustning, yoga, bastu, brasa, film, sovplats (medtag sovsäck).
Lektävlingar
Gissa-ditt-djup
Andhållning – Magic 3
CNF Noseclip only
VWT
Djup-stafett
Lag-andhållning
Undervattens-skattletning
Annat
Bokning
Ange ditt personbästa i djupdykning med fenor. Ange även 2025 års personbästa, i fall det är skillnad. Ange ditt personbästa i stillaliggande andhållning. Ange om du har dykpartner med dig.
700 skr Bank Giro: 5609-0384 ANGE namn och ”Jippo26”
Utrustning/dräkt kan hyras: 300 skr
Medtag träningskläder och sängkläder. Mjuka kläder för stretching och mössa och jacka för båtutfärd.
Du kan även komma hit och campa i eget tält/van, vatten och dass finns.
Ta med egen mat till grillen eller köp mat av oss 200 skr dygnet.
Möjligt schema
(alla aktiviteter beroende på väder)
LÖRDAG
11.00 Egen uppvärmning i par
12.00 Andhållning – Magic 3 Alla startar samtidigt i stillaliggande andhållning, den som avslutar sin andhållning närmast 3 minuter…vinner.
12.15 Egen dykning i par. Linor på 10, 20, 30 meter 13.00 Gissa-ditt-djup På en omarkerad djup lina ska du simma ner till vad du tror är 15 meter. Rör inte linan. Den som är närmast…vinner. Kan komma att upprepas två gånger. 14.00 Djup-stafett i lag (FSE gör lagen) Lag om tre. 3x15meter. Simma eller dra dig ner till 15 meter och upp igen och byt till nästa deltagare genom handklapp ovan ytan. Kan komma att upprepas två gånger.
15.00 Slädåkning Stå utan fenor på en bottenvikt och sänks ner, släpp när du vill, dra dig upp. Ej tävling. En chans.
15.00 Undervattens-skattletning i par. Hitta saker på olika djup på botten. 3-20 meter. Area 100×20 meter. Stenar i färger av guld 5poäng, silver 3poäng, vita 1poäng.
17.00 Dykning avslutas
18.00 Bastu
20.00 Middag, brasa i Tavernan. Sammanräkning av poängställning.
SÖNDAG
9.00 Yoga
10.00 Frukost i tavernan. 11.00 Egen uppvärmning i par.
11.00 Undervattens-skattletning i par. Hitta saker på olika djup på botten. 3-20 meter. Area 100×20 meter. Stenar i färger av guld 5poäng, silver 3poäng, vita 1poäng.
12.00 Lag-andhållning I lag om tre hålla andan så länge du kan i stafett. Sammanlagda längsta tid vinner. Näste deltagare måste vara under ytan innan näste dykare går upp.
12.30 Djup-stafett i lag (FSE gör lagen) Lag om tre. 3x15meter. Simma, eller dra dig ner till 15 meter och upp igen och byt till nästa deltagare genom handklapp ovan ytan. Kan komma att upprepas två gånger. 13.00 CNF Noseclip only Så djupt du kan med bara näsklämma och baddräkt. Ingen mask, ingen dräkt. Denna kategori har ett specialpris. 13.00 Slädåkning Stå utan fenor på en bottenvikt och sänks ner, släpp när du vill, dra dig upp. Ej tävling. En chans.
13.00 Undervattens-skattletning i par. Hitta saker på olika djup på botten. 3-20 meter. Area 100×20 meter. Stenar i färger av guld 5poäng, silver 3poäng, vita 1poäng.
15.00 Dykning avslutas
16.00 Möte på gården, prisutdelning. Alla prestationer räknas ihop (cirka 12 tävlingsinsatser). Dina placeringar i varje tävling.
Under vår kreativ festival utforskar vi de saker som Hästekasen gemenskapen har visat sig vara passionerad om genom åren. Under tio dagar, mitt i den svenska sommaren, bjuder vi in gamla och nya vänner att dela våra favoritaktiviteter och traditioner.
Boende i tält som vi tillhandahåller. Kom en eller flera dagar.
LAJV
23- 25 juli
Två dagar av ett omhändertagande medeltida rollspel i vår fantasyskog. Mer information här.
Land activties
26 – 31 juli
Workshops och studiebesök: permakultur, kompost, hus utanför elnätet, lerhus, naturreservat, skog, bärplockning, trumslagning, yoga, personlig utveckling, eldkretsar.
Sea activties
1- 2 augusti
Simning, snorkling, klippdykning, fiske, kanotturer, algsamling. Och special fridykning.
Kreativ festival schema
23-25 juli: LAJV 26 juli: ankomst, studiebesök, sociala spel, loppis 27: mer info kommer 28: mer info kommer 29: mer info kommer 30: mer info kommer 31: mer info kommer 1-2 augusti: fridykning, snorkling och havsutflykter. Klippdykning och fiske.
På gården Hästekasen i Bohuslän (äventyrscenter, fantasyby, permakultur, odling, bygge med naturliga material). Tema Självhushållning.
Du kan se det som en aktiv semesterhelg, vi kan kalla det en kurs, eller varför inte en praktisk workshop. Vi kan säga att du handlar om att uppleva naturen vid en gård mellan havet och skogen. Det blir förmodligen en kur, en liten mental ”detox”. Du deltar i olika praktiska gårdssysslor, du får en smak av vad gammaldags lantbruk och skogsbruk kunde vara. Du får jord på händerna och en förståelse för vad ett kretslopp är. En praktisk studie i ekologi. Vi samtalar om naturens plats i dagens samhälle, om stadens framtid i ett scenario där billig energi börjar ta slut och där människan oåterkalleligen förändrat naturen och försämrat sin egen livskvalitet. Vi pratar om matkvalitet efter att ha skördat och lagat mat med grödor från gården. Vi pratar om självhushållning i staden, på landet.Gör dina barn en tjänst – ta med dem.
Plats
9 mil norr om Göteborg, boende på gården.
Avgift
1800:- (inkl mat och husrum (ta med egna sängkläder))
Contact 8 deltagare + plus gårdens volontärer Vegetarisk mat
Teori och olika möjliga praktiska moment ute
Plocka svamp Kompost Jordbearbetning, kompost. 1 h Odlingskol – terra preta – urinkol – framställning. 1h Så frön. 1h Klippa får. 1 h Slakt av lamm Ullhantering. 1h Fälla träd – barka träd 1 h Enkel lerkubbvägg. 2 h Baka, Syra grönsaker. 2 h Snida slev 1 h Göra facklor och stearinljus 2h Göra äppeljuice Göra örtsalt Introduktion till permakultur Brasa Baka i lerugn Torka frukt Äpplesylt Musik jam Smide Avancerat brödbak med ekologiska äldre sädeslag
Vi anpassar oss till vädret. Vi gör en brasa, vi går vilse i skogen. Vi börjar dagen med yogainspirerad gymnastik eller en promenad (innan frukost). Vi kommer också kunna sälja egna produkter som kommer att presenteras här
På en gård, nära havet, på Sveriges västkust. 4 dagar Kostnad: 2000 kr
Yoga enligt hatha-traditionen, med en blandning av andra metoder som rör medvetenhet, avslappning, fokus (meditation). Skog, hav, bastu, naturpromenader, eld, trummande. Vegetarisk mat. Nybörjare välkomna.
Yogapass varje dag kl: 07.00, 12.00, 17.00 och 21.00
Ta med mjuka och töjbara kläder. Ta med sänglinne. Ingen TV, ingen radio, inga böcker, ingen rökning. Håll din telefon utom synhåll. Involvera inte andra i din eventuella kaffedrickande.
Vi har vissa pass på gräset. En halv dag i tystnad (torsdag).
Ledare
Sebastian har använt yoga i 15 år med målet att bemästra elitfridykning samt mental frid och fysisk hälsa. Specialitet: Andnings- och koncentrationsövningar. Och möjligen en ledare till.
Yoga är modernt. Rent av trendigt. Det är också ett uråldrigt fenomen. Den har funnits som en metod för hälsa och personlig utveckling i tusentals år. Yoga handlar inte bara om de fysiska övningar som finns inom traditionen. Kroppsövningarna, eller Asanas, är ett av åtta steg inom yogan.
Målet för dessa åtta steg är att känslomässigt må bra. En känsla av frid och livskraftighet. För att må bra måste både kroppen och sinnet vara inblandat. För att kunna bearbeta känslor så måste det finnas ett visst mått av tankekontroll, eller åtminstone en ”uppmärksamhet” på vad tankarna och sinnet gör. Sinnet som en beskrivning av vad vi kan uppleva och tankarna som det sätt vi behandlar/reagerar på dessa upplevelser. Något som den moderna neuropsykologin nu börjar kunna förklara. Sinnesintryck som föder känslor som föder tankar. Och ibland det omvända: tankemönster (vanor i vårt tänkande) som leder till känslor som formar vårt sätt att se på världen. Ett uttryck för vår personlighet: egenheter, vanor, beteenden.
Steg fem och sex handlar om detta: Pratayahara och Dharana. Uppmärksamhet (awareness), tankekontroll, koncentration.
Vill du kunna ta större kontroll över tankar och känslor så krävs en hälsosam och energisk kropp. För att träna uppmärksamheten och koncentrationen så är kroppen och andning utmärkta redskap. Steg tre och fyra: Asanas (kroppsliga övningar) och Pranayama (andningsövningar). Andningen, den kontrollerade andningen är en väg in i sinnet, ett sätt att arbeta med tankekontroll, att nå in i nervsystemets processer. En länk mellan kropp och sinne.
Steg ett och två beskrivs olika inom olika traditioner. I vissa fall beskriver det olika reningsprocesser (t ex tarmrensning), i andra fall olika sätt att förhålla sig till andra människor. Frågor om ärlighet och ansvar. Ett gott samvete och färre konflikter med sina medmänniskor gör det enklare att utvecklas inom de ”högre” stegen.
Steg sju och åtta handlar om meditation och meditationens mål (frid). Träning inom de lägre stegen gör dessa sista steg, mindre svåra.
Nu finns det en mängd olika stilar inom yogan, många moderna som enbart siktar mot det fysiska resultatet: flexibilitet och kroppskontroll (där finns ofta en del meditativa inslag, som mest tjänar som avslappningsövningar).
Det spelar enligt mig inte så stor roll vilken yoga du prövar på, bara du gör det med närvaro och uppmärksamhet på din kropp, dina känslor och dina tankar. Att du tar dig tid att ”göra” och ”känna efter”. Vissa stilar är mer fysiskt krävande, andra mer lugna.
Som nybörjare behöver du inte bekymra dig för om du klarar det eller inte. Att enbart försöka göra olika Asanas kommer att ge något. Med tiden ganska mycket. Kanske kommer det förändra ditt liv. Ditt sätt att tänka och känna och hela din världsbild.
Men för det krävs mycket engagemang, du måste förmodligen offra en del av innehållet i ditt nuvarande liv.
Är du motiverad till det?
Ett yogaretreat där vi börjar med basala yogaövningar. Helt enkelt yoga för nybörjare enligt uråldig och grundläggande hathayoga. En kurs på Hästekasen som opererar enligt ”öppna gårdar” principen. Vi serverar vegetarisk mat, så vegetarianer är mer än välkomna. Samtidigt är det också ett yogaläger där vi blandar stilar och anpassar passen efter väder och gruppens känsla. Ibland är fokuset mer på att göra yoga tillsammans än att instrueras. Vi pratar om meditation och har stunder då vi försöker utveckla vår koncentration och avslappning enligt effektiva metoder. Det handlar mycket om andning då en av lärarna specialiserat sig på detta. En yogaresa till Bohuslän helt enkelt.
