Deepspot freediving course

Datum AktivitetAnnatPlats
18-20 JanuariFridykningskurs #X5000:-Deepspot
Warsawa, Polen
20-22 JanuariFridykningskurs #X5000:-Deepspot
Warsawa, Polen

Intresseanmälan för kurs i Deepspot 45 meter dyktank
https://forms.gle/9N5QTxcPrnACpF96A


Mitt livs bästa omständigheter för djup fridykning visade sig vara inomhus i en dyktank i Polen. 45 meter djup, 32 grader, siktdjup 45 meter. Linor och all tänkbar utrustning.
Dyrt…. men en upplevelse av njutning och glädje. Och inte minst de bästa förutsättningarna för att gå djupt.

FSE med mig Sebastian funderar nu på att ordna en kurs i denna dyktank. Den är belägen i Warsawa (Polen).

Dag 1 Resa + Dyksession #1 20.30
Dag 2 Dyksession #2 12.30 och #3 20.30
Dag 3 Dyksession 12.30 + resa

Torrpass, teori och 4×90 minuter i vattnet. övningar och instruktion. Maxdyk och certifiering. En del on-line förberedelse.

KOSTNAD
Cirka 5000:- för dyk, instruktion och resa till och från boende/flygplats.

Tillkommer: Resa, Mat och boende.
Vi kan ordna boende för max 250skr per person i dubbelrum.
Mat i kök som finns i boendet, eller restauranger.

DATUM
Hittar du här:
https://forms.gle/9N5QTxcPrnACpF96A

RESA
Det går många direktflyg till Warsawa (Chopin airport). Ännu bättre är att vara fler i en bil och ta färjan från Ystad och sedan köra 65 mil.
Färja: https://www.unityline.se/
ca 2500:- for tre personer och bil tur och retur. Färja
65 mil a 20skr milen = 2500:- tur och retur Swinoijie – Warsawa
= 5000:- delat på tre = 1700:- resa i Polen

ADRESS dykplats
https://www.deepspot.com/en/
ul. Warszawska 50
96-320 Mszczonów

BO
Vi kan ordna boende för max 250skr per person i dubbelrum.
Vi kan hyra gemensamt boende max 10 minuter från dyktanken.

FRIDYKA
Ta med badbyxor och en mask om du har. Gärna en dykklocka om du har. ALLT annat finns här. Du är inte tillåten att ta med din egen utrustning i poolen. Du får inte ha våtdräkt på dig. Rashguard går bra. Det är 32 grader i Poolen.
Sikt, temperatur, utrustning och linor ger maximala förhållanden.

Bekymra er inte om vad som står på Deepspots hemsida om kurser.
Detta är en FSE kurs.

TA MED
– Badbyxor, olika varianter. Baddräkt (ingen bikini).
– Mask (finns också på plats).
– Dykklocka, om du har.
– Handduk.
– Det blåa europeiska sjukförsäkringskortet
– Eventuellt certifieringskort
– Snacks
– Kläder för stretching.
– Varm mössa.
– Rashguard eller neopren vest tillåten.

KURS
Torrpass, teori och 4×90 minuter i vattnet. övningar och instruktion. Maxdyk och certifiering. En del on-line förberedelse.
Variabel vikt dyk. Bli dragen ner.
Total fokusering på att nå djupt. Och även att kunna vara aktiv på djupet.
T ex i nivå 3 ingår att simma ner till 18 meter, simma 20 meter längs botten och 18 meter upp.
Alla dyk över 20 meter = livlina.

ÄTA
Mat i kök som finns i boendet, eller restauranger.
Ta med/ köp mycket snacks.
Drick mycket hela tiden.

BOKNINGSREGLER
Intresseanmälan för kurs i Deepspot 45 meter dyktank
https://forms.gle/9N5QTxcPrnACpF96A
Intresseanmälan är inte bindande.
Fyll i anmälan och avvakta beslut om kurs.
Bokning = full betalning 5000:-= bindande

Avbokning
Om du/jag hittar en ersättare förlorar du bara 500skr
Om du avbokar och ingen tar din plats så återfår du alla kostnader som jag kan få tillbaka… dock max 3000skr tillbaka. Möjligen vouchers för Deepspot om de inte återbetalar.
Ställer FSE in får du 100% tillbaka. Möjligen vouchers för Deepspot för den delen, om de inte återbetalar.

ANNAT
Anmäl dig inte om du inte kan tryckutjämna.
Du kommer inte få dyka over din pågående certifieringsnivå, d v s bevisa att du är en trygg nivå 2 dykare (16 meter) innan du går mot 20 meter. Att du är en trygg nivå 3 dykare (24 meter) innan du går mot 30 meter.
Grottorna är inte öppna for fridykare.
LMC BO och du kan bli portad.
Just intill finns en spektakulär vattenpark.
https://parkofpoland.com/en/

Ett Facebookevent kommer att dyka upp har:
https://www.facebook.com/groups/125460897493043

TESTSLevel 1Level 2Level 3Level 4Level 5
1Theory1-21-2344
2Hang at bottom 10sec (5m)20sec (10m)30sec (15m)40sec (20m)50sec (25m)
3“Snorkel” test55 (self bouancy)1010
4Duckdive Line focusNo splashNo weightsNo weights
5Stresstest fin510152020
6Stresstest mask510152020
7Buddy meet5101520
8Buddy save551010
9Buddy BTTyesyesyesDrop weightsDrop weights
10Buddy transport2525404060
11Time STA1.302.303.304.305
12DYN20406080100
13Freefall exercise101520
14CWT8 twice16 twice24 trice32 trice40 twice
15Operational5-20-2510-20-1020-20-2020-40-20
16Operation 10 reps start every minute10121518



8 times the same depth:
From easy to harder:

Feet first with weights – pull up
With weights – drop – pull up
With weights – drop – swim up
Pull down low depth – hang – pull up
Pull down – pull up (FIM)
Pull down – Swim up.
Swim down – pull up.
Swim down – swim up

Bakgrund om FSE

2003 höll Sebastian Näslund sin första kurs i fridykning. Sedan dess har han utbildat närmare 1000 elever. Parallellt under åren har han satt flera svenska rekord och deltagit i många VM. Han håller som främsta merit att han simmat ner till 70 meters djup med enbart bröstsim som teknik. Detta hade inte varit möjligt utan hans intresse för forskning inom extremfysiologi, sportpsykologi samt hans praktiserande av yoga.
Sebastian är instruktör på 5 kurser sommaren 2022. Kurserna ges utifrån gården Hästekasen, som ligger 800 meter från havet på västkusten. Kurserna erbjuder: mat, logi och utrustning (vid behov). Lika mycket som du kommer att lära dig hålla andan och simma djupt – så kommer du lära dig mycket om din kropp och ditt sinne.

Bokning/frågor FSE: maila: info @ fridykning.se
(notera mellanslagen som ska bort)

BETALNING:
Kursavgift: 2500:-
800:- för platsbokning  (ingår i de 2500:-).
Betala resterande 1700:- minst tio dagar innan kursen.
Tillkommer:
Gemensam mat & boende 2 dygn: 500:-.
Dräkt + utrustning hel helg 300:-, enbart övrig utrustning 100:-
Förseningsavgift +300:- (om betalning senare än 10 dagar innan).
Avbokning mindre än tio dagar innan och du förlorar kursavgiften om vi inte kan hitta ersättare, under alla omständigheter behåller vi bokningsavgiften.
Tappar du nagat far du betala for det.
BankGiro: 5609-0384. ANGE namn och kursdatum.
Medtag träningskläder och sängkläder. Mjuka kläder för stretching och mössa och jacka för båtutfärd. Är det kallt och blåsigt så startar vi en bastu.

Our “green” approach is described here

Du behöver inte vara vältränad – det räcker med att gilla att vara under vattnet och kunna tryckutjämna de första meterna. Dyker du djupare än 25 meter, så diskutera kursen med oss innan.

Våra kurser håller hög internationell standard och kan leda till certifikat.
Alla kurser startar fredag kväll vid 19.00, kom inte innan 17.00. Kör till röda huset, inte till gula. Parkera smart. Hämtning vid busshållplats möjligt. Kursen avslutas på Söndag 16.00.

TRYCKUTJÄMNING
Du måste kunna tryckutjämna innan du kommer hit. Testa på land. Håll för näsan, blås mot näsan och känn öronen klicka till (trumhinnorna trycks ut). Testa gärna under uppsikt i en 4 meter djup bassäng. Du ska kunna ta dig till botten utan att känna smärta eller tryck mot öronen.

NYBÖRJARE – NIVÅ 1-2 – Två dagar – 20 timmar
(Inga som helst förkrav utom det att du kan tryckutjämna öronen i en pool)
Grundläggande teori och historia kring fridykning. Dykplatsutvärdering. Utrustningstips. Stretching baserat på yogaprinciper. Avslappning och syrebesparande tekniker, olika andningsmönster innan och efter ett fridyk. “Hook breathing”. Maximala andhållningar på land. Tryckutjämningstekniker, nedvikning, viktning, fenteknik. Dyk längs lina, dyk-kamrat system. SWBO, LMC och BTT teori och praktik. Hydrodynamik. Modifierade andningstekniker från yogan. “Walking apnea” -övningar. Räddningsövningar. Lungvolymstest. Filmexempel. Teoretiskt test. Utfärd med båt. Dykning från plattform.

FORTSÄTTNING – NIVÅ 3 – Två dagar – 20 timmar
Repetition från nybörjarkursen. Sammanfattning av vetenskap kring fridykning. LMC och BO beskrivningar, samt BTT teknik. Yogapass. Förberedelse inför avancerade tryckutjämningstekniker. Fulla “Walking apnea” övningar. Variabelvikt dyk till maximalt 30 meter. Finputsning av fenteknik och hydrodynamik. Frifall. Andning enligt yogaprinciper. Ny utrustning. Användning av säkerhetslina, dyk-kamrat system med räddning och BTT. Övningar där CO2 värden manipuleras. Teoretiskt test. Utfärd med båt. Dykning från plattform.

AVANCERAD – NIVÅ 4 – 2 dagar – 20 timmar
Senaste rön inom vetenskap kring fridykning. Ordentliga yogapass, med andning och avslappning och fokus övningar. Avancerade tryckutjämningstekniker (frenzel och BTV (inkl mouthfill)). Lungpackning. Variabel vikt dyk till maximalt 40 meter. Utrustningstest. Sportpsykologi: affirmationer, NLP, visualiseringar.
Teori kring FRC-dyk. Praktiska negativa dyk som uppvärmning. Negativ lungpackning. Personliga träningsscheman och diskussion kring kosthållning. Neti (näs- och bihålesköljning). Djup kamraträddning. Djupa stresstest. Möjligt filmande av elever för utvärdering av teknik. Fokus på avslappning och stil. Teoretiskt test. Utfärd med båt. Dykning från plattform.

Första delen av tre.

En artikel om extrem träning i fridykning